腕关节扭伤在平时生活中很常见。如不小心跌倒．手掌或手背猛力撑地，迫使腕部过度背伸、掌屈以及旋转活动，或因持物而突然旋转(如拧螺丝)及伸屈腕关节等，引起腕关节周围的韧带、筋膜、肌腱的扭伤或撕裂伤，都称为腕关节扭伤。一般来说，发生腕关节扭伤后，若伤势不严重，是可以在家疗养的。 首先在扭伤初期，局部往往会出现肿胀，在24小时以内，可用冰块或凉毛巾进行冷敷，这样可以防止肿胀扩大：再采用热敷的方法，以改善血液循环．促进瘀血吸收。 采用冷敷与热敷后，可服用祛瘀消肿止痛药如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等药物，以舒筋活络，活血散瘀。 如果是急性损伤，由于疼痛和肿胀较为明显，可采取按摩的方法，能起到缓解疼痛的作用。 　　1．先在伤处附近选用适当的穴位，如尺侧掌面，可选手少阴心经的少海(屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处)、通里(在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上3．3厘米)、神门(位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)等穴：桡侧掌面，可选手太阴肺经的尺泽(在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处)、列缺(两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴)、太渊(仰掌，在腕横纹上，于桡动脉桡侧凹陷处取穴)等穴：桡侧背面，可选手阳明大肠经的合谷(位于手背，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处)、阳溪(在腕背横纹桡侧，手拇指上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中)、曲池(侧掌屈肘，在肘横纹外端凹陷中)等穴。 　　2．选好穴位后，用点按法使之得气(即有较强的酸胀感)，持续约1分钟。 　　3．再在伤处的周围上、下、左、右施用揉法，约3--5分钟，同时配合弹筋法(以拇、食两指或拇、食、中三指紧拿着肌肉或肌腱，用力向上提起，然后使其迅速弹回，如拉放弓弦状)。 　　4．再用摇腕手法，在拔伸状态下，被动地使腕部做绕环、背屈、掌屈、侧偏等动作，以恢复正常的活动功能。 　　5．最后再用擦法，以透热为度。 　　要领 急性损伤期手法宜轻柔，急性损伤后期和慢性劳损，由于疼痛与肿胀较轻，推拿力量要相应加重，活动幅度逐渐加大。但不管怎样．都要注意用力适度，以防其再度损伤。 　　你还可以这样做 　　◆推拿手背部 1．一手握住患者手腕，另一手用手掌以按摩法从患者手背经腕关节至前臂背侧按摩。 2．然后再从患者手掌心，经手腕至前臂掌侧反复按摩。 　　腕关节扭伤患者需要注意的问题 　　1．腕关节急性扭伤，常合并有腕部的骨折和脱位，应注意鉴别。 　　2．较重的腕关节扭伤，可以在扭伤部位，用两块夹板，掌背侧各一块，将腕关节固定在功能位两周，去掉固定后，加强功能锻炼舜口推拿按摩治疗。 　　3．治疗期间，应减少腕关节和拇指的活动，并戴“扩腕”保护。